まだまだ暑いですね

今日も晴れ、暑いです。 青空を見ているとなんとなく元気が出ます! 今日は少しだけ歩きました。ほんの少しだけ…（散歩程度ですが😅） これからは涼しい時間帯に少しずつ歩いてみたいと思います。 もうすぐ9月ですがまだまだ暑いですね。 朝晩は涼しさを感じる日もあるけど 昨夜は蒸し暑くてよく眠れませんでし... 続きをみる

コロナワクチン接種2回目その後

秋の気配？と思ったらこちらは一年中見られる野草の様です。勘違いでした😅 コロナワクチン接種2回目その後 （ワクチン接種に関してはあくまでも私個人の感想です。） 2回目のコロナワクチン接種を受けて３日目。 ほぼ普段通りです。接種部位が多少赤くて痛みと熱っぽさが少しだけ残っている程度です。 私の場合... 続きをみる

コロナワクチン接種2回目当日

今日はコロナワクチン接種2回目の日でした。 今回も1回目同様かかりつけの病院での接種でしたので安心感がありました。（いつも通りとても親切にして頂いて感謝しています😭本当にありがとうございます✨） 接種後15分待機して異常がなかったので帰宅しました。 接種してから2時間程経過しましたが 今の所少し... 続きをみる

久しぶりの晴れ間

今日は久しぶりに晴れました。 やっぱり晴れの日っていいなぁって思いました。 明日は微妙で明後日からも雨が続きそう。 貴重な晴れ間に感謝です。 災難続きの世の中 台風も気になるけど どうか無事に過ごせます様に✨ 気がつけば8月もあと10日ちょっと。 時が経つのは早いですね。 そろそろ長袖出したほうが... 続きをみる

ゴーヤで元気になれるといいな

夕食のゴーヤと豚肉、キャベツのサラダ ゴーヤのワタを取り薄くスライスしたあと塩をふりかけて10分程置いてから水気を絞って軽く茹でた後また水切りし、サラダに添えました。（今日は塩もみキャベツときゅうり、にんじん、ゆで卵、茹でた豚肉とゴーヤのサラダにしました。） マヨネーズ、酢、砂糖少々、焼肉のタレを... 続きをみる

かさ増し作戦

8月の空 太陽の光が眩しい。 豚丼はしらたきでかさ増し そばめしもしらたきでかさ増し 野菜炒め丼 ナス、ピーマン、にんじん、しめじ、小松菜等の野菜と少しの豚肉をいためて鶏がらスープの素、オイスターソース、塩、砂糖少々で味付けし水溶き片栗粉でとろみをつけました。 食べる前にブラックペッパーを振り味の... 続きをみる

1回目めのワクチン接種

昨日、1回目のワクチン接種に行ってきました。 かかりつけの病気で受付から問診、接種までおおよそ10分以内に終了。（予想以上に早く終わりました。） 接種後しばらく院内で待機、異常がなかったので帰宅しました。 帰宅後少し腕に違和感があるだけで他に問題もなく過ごしました。 そして今は腕に筋肉痛の様な症状... 続きをみる

長過ぎる停滞期

今朝の空 ピンク色の空、不思議だけどきれいでした✨ きのこの和風パスタ 今朝はきのこの和風パスタとトマトスープ ちょっと食べ過ぎました💦 こちらは先日作ったトマトスープ 冷蔵庫の中の野菜、きのこ類を刻んでコンソメで味付け、トマト缶を加えて煮込みます。 仕上げに塩コショウで味を整えて完成。 私はト... 続きをみる

２週間で−0.8kg🤔

昨日、梅雨明けしました。 今日の空は夏の空って感じでした。（他はちょっと曇り気味な部分もありましたが…） 今朝はマイナンバーカードの受け取りに区役所ヘ。 朝からかなり日差しが強く日傘を持って出て良かったなあって思いました。 区役所でカードを受け取り（丁寧に説明して頂きながらいくつかの手続きも無事に... 続きをみる

コロナワクチン接種の予約出来ました

先日、コロナワクチン接種の予約が完了しました。 苦手なネット予約、ちょっとアタフタしましたが かかりつけの病院での予約が出来てほっとひと安心。 でもしばらくして副反応ってどんな感じかな?と微妙な心境に…🤔 初めての事なので多少の不安は仕方ないかも?と なるべく心配し過ぎない様にしようと思っていま... 続きをみる

早く平和な日常が戻ります様に🎋

偶然見かけたマツバボタン、ピンク一色だと思っていたけど実は白もありました。とてもきれいでした😊 昨日の夕食 しらたきのナポリタン スパゲティーの代わりに茹でて乾煎りし水分を飛ばしたしらたきを使いました。（カロリーオフ出来てたらいいな） 今日は七夕。願い事は 早く平和な日常が戻ります様に🙏✨ 早... 続きをみる

今日から７月！

今日は晴れ☀すごく暑いけど晴れると嬉しいです😄 朝食 ツナマヨコーントースト 野菜スープ これだけなら良かったのですが追加で目玉焼きと昨日の残り物のからあげを食べてしまいカロリーオーバーに…😱 冷蔵庫の残り物が勿体ないからと食べているうちに食べ過ぎて太るパターンに陥りがちなので、これからは残り... 続きをみる

暑いけど冷え対策もしなければ💦

先日家族がパプリカを買って来てくれました。彩りも良く可愛かったので写真を撮ってみました😊 右上は焼きビーフン 右下は肉野菜炒め丼とわかめのお味噌汁 左上はパプリカとピーマン、ツナの和え物 左下はパプリカは入ってませんがいつもの野菜サラダとたまごパンです。 時々料理をしていて食材から元気をもらう事... 続きをみる

毎日少しずつ進みたい

今日は68・9㎏ 先週の平均体重は69・5㎏、今週の平均体重は69・1㎏なので先週と比べて－0・4㎏になります。 正直、今週はかなり頑張ったつもりでしたが、一度リバウンドすると痩せにくくなるという事を痛感しました。 たまに食べ過ぎる日もありますが、お腹が空いても我慢の日々を続けて適正な食事量で満足... 続きをみる

かなりハードです

最近は朝、オートミールをヨーグルトと一緒に食べています。 その他野菜やきのこ、海藻類、納豆等もなるべく食べる様にしています。 今日は69・5㎏前日比－0・2㎏ 69㎏台が定着してなかなか減りません。 体重管理は一週間単位、一週間の平均値を出して比べていく方が良いという説もあり 私も毎日体重を量って... 続きをみる

持続可能なダイエット目指して

バンバンジー風サラダ そば飯 野菜スープ コールスロー 今日は69・7㎏前日比＋0・2㎏ 最近、70・1㎏まで増えた体重。 何とか60㎏台をキープしていますが体重計に乗る時、ハラハラドキドキ😭 もっと自信を持って体重計に乗れる様になりたいです。 ストレスが溜まると食べ過ぎる癖はなかなか治りそうに... 続きをみる

挫折の連続で😢

先日道端で、見かけた植物 可愛かったので写真撮りました。 今日はなんと69・8㎏前日比＋0・7㎏ ダイエットブログを書かせて頂いているのが申し訳ないレベルで落ち込みました。 もっと頑張ってみたかったけど8時間ダイエットは私には難しいみたいです。 残念ですが一旦○○時間ダイエットから離れてみます😭... 続きをみる

今日から6月

今日は69・1㎏。昨日と同じです。 8時間ダイエットに挑戦したものの なかなか8時間以内に全ての食事を終えられなかったり 朝、空腹感が大きく朝食を食べ過ぎたり、完璧に16時間の断食を実行するのは難しいと感じています😢 だから、今はメインの食事を8時間以内に終えて、どうしても足りないと感じる時はほ... 続きをみる

今月は＋0・1㎏

最近食べたメニュー (朝食) おかずサラダ 朝食はこのサラダとヨーグルトでした。 今月は69・0㎏で始まり69・1㎏で終わりました。 －2㎏の目標はどこへやら 全く減らせませんでした😢 ダイエットの事、何もわかっていないんだと思います。 そして、加齢で起きる体の変化も無視できません。 昔なら食べ... 続きをみる

困った時の○○

オートミールのトマトリゾット風 オートミールクッキーと豆乳 今日は68・9㎏前日比－0・1㎏ 昨日は夕方作ったオートミールクッキーの味見をしてしまい、きちんと8時間ダイエットの決まりを守れなかったからこの結果は仕方ないけど増えてない事にちょっとびっくり、そしてホッとしました。 実は去年の秋、一時的... 続きをみる

8時間ダイエット3日目で－0・8㎏

紫陽花 今朝は69・0㎏前日比－0・2㎏ 月曜日の体重がショックでせめて１日だけでも8時間ダイエットに挑戦しようと頑張ってみたところ翌日－0・6㎏ １日のうちに16時間何も食べられないのはかなり厳しいけど体重が少しでも減らせるのならしばらく続けてみたいと思っています。(でも無理せずちょっとゆるめに... 続きをみる

ダイエット中なんて言えない😭

(昨日の朝食) おにぎり キノコスープ サラダ (昨日の昼食) カレー 他にも味噌ポテト、鶏の唐揚げ等も食べました。 今日は69・8㎏前日比＋0・7㎏ もうダイエット中なんて言えないレベルでリバウンドしてます。 原因は勿論食べ過ぎなのですが 最近暑い日もあり扇風機を使ったり薄着になったり体を冷やし... 続きをみる

梅雨太りって？

紫陽花の色がより鮮明になってきました。 なんとなくハート型に見える紫陽花 先日頂いた野菜で作った料理等 茄子はトマトスープに入れました。 春菊は和え物に 新じゃがは味噌ポテトに水菜は和え物に しておいしくいただきました。 他は最近作った料理です。 最近はあまり体調が良くなかったからちゃんと料理出来... 続きをみる

思い通りには行かない事ばかりでも

(今年はいろんな色の紫陽花が咲いています。) 今朝は土砂降り☔ 梅雨に入って体調がちょっとだけ良くない私は この梅雨が明ける頃にはコロナも落ち着き、他の事も少しはよい方向へ向かう事を願いつつ過ごしたいと思っています。(きっといつかは良いことあるはずだからと…) After rain comes f... 続きをみる

梅雨入りと同時に体重増加

(朝食) タコライス風ご飯サラダ 野菜スープ 今日は69・0㎏前日と同じ 梅雨入りと同時に、蒸し暑さで体調が整わず動きも鈍くなり体重も増加 せっかく減らした１㎏を台無しにしてしまいました😭 かなりショックではありますが残り二週間、悔いなく頑張ります。 No Rain, No rainbow ！ ... 続きをみる

野菜の力に感謝です😄

　 つぼみだった紫陽花がきれいに咲きました。 (朝食) 大根入りお粥 昨日の体重は68・5㎏前日比＋0・6㎏ 今日は昨日と同じでした。 せっかく1㎏減らせたのに増えて残念ですが 少しずつ減らして行きたいと思います。 (昼食)これでも今日はちょっと頑張ったお昼ご飯です😅 水菜と小松菜の和え物 味噌... 続きをみる

10時間ダイエット～－1㎏😲

(朝食) サラダ なすの煮浸し 肉じゃが…グリーンピースだけ食べました。 赤飯 今朝は昨日の作りおきと母が作ってくれた肉じゃが、妹が炊いてくれた赤飯を食べました。(今朝はただお皿に盛り付けただけ😅) 今日は67・9㎏前日比－1㎏ また、話しづらい内容なので苦手な方は読み飛ばして頂ければと思います... 続きをみる

10時間ダイエット～ゆで卵も試してみます🥚

(夕食) サラダ 炒めた豚肉とゆで卵でボリュームupしました。今日はご飯は無しです。 (朝食) わかめ入りお粥 卵焼き きゅうり 梅干し お昼は家族が誕生日の私の為に「ケーキの代わりに」とシュークリームを買って来てくれたので食べてしまいました。 またまた糖質摂りすぎですね💦 今日は68.9kg前... 続きをみる

10時間ダイエット～無理は禁物

今日は68.8kg前日比＋0.2kg ちょっとだけ増えてしまいました😔 この10時間ダイエット  リバウンド中とはいえ7kg減量後の私には即効性は無いかも知れません。 それでも体重増加は防げているし、10日過ぎたあたりから手応えも感じ始めました。 そしてリバウンドの進行を止められた事が良かったの... 続きをみる

10時間ダイエット10日目～長期戦には良さそうな気がします！

昨日の空 昨日は晴れていてとても気持ち良かったです。 でも今日は雨が降っています(-_-)💨 明日は晴れます様に✨ (朝食) 高菜飯 お味噌 ヨーグルト…レーズン、てんさい糖入り 今朝は郷土料理の高菜飯を作りました。 Kumamoto has many good  local dishes . ... 続きをみる

10時間ダイエット9日目～ピンチはチャンス?!

今日咲いていたお花 紫陽花のつぼみもどんどん成長しています。 今日の体重は69.0kg前日比－0.2kg せっかく減り始めたタイミングで… ここからは女性特有のお話しになりますので苦手な方は読み飛ばして頂ければと思います🙇‍♀️ 今朝、急に生理が来てしまいました。 予定ではもう少し先のはずでした... 続きをみる

10時間ダイエット8日目～ちょっとだけ

(朝食) オムライス 野菜スープ 今日は5月5日なのでケチャップで鯉のぼりを描いてみました🎏 地味すぎるビジュアルですがこれが現実、今は特別な事なんて出来ません😢 何よりご馳走食べたらまた太るから今は我慢します?!😅 今日の体重は69.2kg前日比－0.3kg ちょっとだけ減りました😭 毎... 続きをみる

10時間ダイエット7日目～決めました！

マツバボタン 道に咲いていた可愛い花 検索したらメマツヨイグサって出てきましたが…お花の事は詳しくないから本当の名前は分かりませんでした。 (朝食) 野菜オムレツ トースト 野菜スープ 毎食なるべく野菜を摂るようにしています。 でも必ず毎食野菜を食べるのは難しいから出来る限り食べる様に心がけていま... 続きをみる

10時間ダイエット6日目～努力が足りない😢

5月3日10時間ダイエット5日目 体重は69.4kg前日比＋0.2kg なかなか減りませんが前向きに頑張って行きたいと思っています！ 今日はいつも自転車で行く薬局へ歩いて行きました。 もう既に暑くなって来ましたが、朝の風は爽やかでした。(つば広の帽子を被り紫外線対策‪🔆‬) 歩くと気持ち良いです... 続きをみる

10時間ダイエット～5日目・なんでー😔

(今日の朝食) トマトスープ 目玉焼き サラダ バゲット (昨日の夕食) 野菜サラダ (昨日の家族の夕食) 天とじ丼 サラダ お味噌 (昨日の昼食) ぶっかけひやむぎ 今日は69.2kg前日比＋0.2kg 昨日は結構頑張ったのでこの結果はショックでした。 昨日は頑張ったとしても これまでの食べ過ぎ... 続きをみる

10時間ダイエット～4日目😌💭

今日も綺麗な花がたくさん咲いていました。 5日1日、花壇には色んな花が咲いています。紫陽花のつぼみもかなり大きくなりました。咲くのが楽しみ。 私は見るだけなのですがきっとお手入れ大変だと思います。 (朝食) 母が作ってくれたいなり寿司 野菜炒め 納豆サラダ お味噌 5月1日の体重は69.0kg 前... 続きをみる

10時間ダイエット～3日目😭

(朝食) サラダ ヨーグルト…レーズン 体重が増えていて動揺したのか目玉焼き失敗してしまいました😅 今日の体重は69.5 kg前日比＋0.4kg 今月は69.1kgでスタートしたので＋0.4kg こんな締めくくりは残念ですが 食欲を上手くコントロール出来なかったのに急激に増やさずに済んだのは 1... 続きをみる

10時間ダイエット～2日目

最近食べた物 これ以外にもたくさん食べてしまいました。(これが大問題！) 食欲のコントロール難しいです。 今日は69.1kg前日比＋01kg 一昨日の暴食と最近の食べ過ぎが影響している様で 昨日は割と頑張ったつもりでしたがまだ良い結果には繋がりません。 ただ胃がスッキリしている感じはあります。 昨... 続きをみる

10時間ダイエットも試してみます。

シーフードリゾットとサラダ 野菜サラダ 今日は69.0kg前日比＋0.1kg 昨日はたーくさん食べてしまい絶対驚く程増えているはず と覚悟していましたが結果はほとんど変化なし。 12時間ダイエットの効果なのかも知れません。 でも増やしちゃいけない。やけ食いを反省してます😢 12時間ダイエットは健... 続きをみる

12時間ダイエット～ダイエットはストレスとの戦い?!

ピンクのお花 (昨日の夕食) 鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ…和風きのこソースのつもりだったけど大根おろしの水分が…😅 (今日の朝食) 卵焼き たけのこのきんぴら 小松菜の和え物 お味噌 ヨーグルト…ラカントＳシロップ 今朝初めて使ったラカントＳシロップ、ちょっとだけ個性を感じる味でしたが違和感はそ... 続きをみる

予感が当たって

今日も晴れ☀ 気持ちの良い朝です！ バラが咲いてました🌹✨ (朝食) 肉野菜炒め丼 わかめのお味噌 納豆サラダ これでもちょっと頑張った朝ごはんです😅 時間があれば1色ずつ丁寧に焼きたかったけど焦って雑になったのか火加減が強すぎて白身に茶色の部分が出来て彩りがイマイチ😔 ここは丁寧にやるべき... 続きをみる

作って貰える幸せ

(作って貰ったサラダ) 遊びに来ている身内がサラダを作ってくれました。美味しかったです😊 (朝食) 春雨スープ ヨーグルト…オリゴ糖シロップ入り (昼食) スパゲティサラダ (夕食) ぶりの照り焼き たけのこの煮物 大根の酢の物 今日は68.7kg 昨日と同じでしたが朝お腹が少し張っていました。... 続きをみる

12時間ダイエット～1週間で－0.4kg

(ヒポシルタ、ヒポシルサ) 別名金魚の木 花言葉は「敬慕、古き良き時代」 つぼみが開くと金魚の様に可愛らしい形になります。可愛い見た目と色合いに癒されています。 (昨日の夕食) 野菜サラダ (家族の夕食) 豚肉とたけのこの炒め物 ナスの味噌炒め 卵スープ 麦ご飯…写真撮り忘れました💦 最近私は夕... 続きをみる

12時間ダイエット6日目～認識の甘さに泣く😭

(昨日の夕食) サラダうどん (家族の夕食) あたたかいうどん 私は野菜をたくさん食べたかったのでサラダうどんにしましたが家族の分はあたたかいうどんにしました。 ダイエット中は自分だけ別メニューの時もありますがなるべく同じ材料を使ったり無駄が無い様にしたいと思っています。 (朝食) 海苔巻き お味... 続きをみる

12時間ダイエット5日目～体重増えてない😊

(昨日の夕食) 野菜と豆腐のサラダ 夕食は軽めにしていますがその後12時間は食べられないから昨日は豆腐を加えてボリュームアップしました。 (今日の朝食) カレーパン…1個食べました。 野菜スープ ヨーグルト…オリゴ糖入り 朝からなるべく野菜をたくさん食べたいのでコンソメ味の野菜スープにしました。キ... 続きをみる

12時間ダイエット4日目～胃がへこんだかも?!

今朝の空 今日は快晴☀ 日差しが眩しいです！ (朝食) 親子丼 小松菜とえのきのおひたし お味噌 ちょっと食べすぎました💦 今日は69.1kg前日比－0.2kg ほんの少しだけですが減らせて嬉しいです。 12時間ダイエット4日目の朝、胃のあたりが少しへこんでスッキリしてきたような気がします。 こ... 続きをみる

12時間ダイエット2日目と3日目

(朝食) 塩焼きそば サラダ ヨーグルト(オリゴ糖入り) (夕食) サラダ お昼もしっかり食べたので夕食は軽めにしました。 3日目の今日は69.3kg前日比－0.2 kg 2日目の昨日は69.5kg前日比＋0.4kg 12時間ダイエット2日目の朝は前日比＋0.4kg😢 まだ始めたばかりだから、ど... 続きをみる

今日から12時間ダイエットに挑戦します！

(朝食) きのことワカメの蕎麦 フルーツヨーグルト(オリゴ糖入り) そばにはすりおろした生姜を入れたので体があたたまった様な気がしました。 腸活に良さそうなので買ったオリゴ糖、優しい甘さです。 (蕎麦サラダ) 家族に作ったサラダ、私も食べてしまいました。 今日は69.1kg 前日比－0.3kg こ... 続きをみる

初めて焼いたパン

(バン第1号) 先日初めてバン作りに挑戦しました。フライパンで出来る簡単なパンの作り方を調べて作ってみました。 発酵させた生地を薄く伸ばしてベーコン、チーズを散らして端からクルクル巻いて棒状になったら包丁でカット。油を薄く敷いたフライパンで弱火で15分程焼いたら出来上がりです。 ずっと作ってみたか... 続きをみる

あれから5年～本震の日

5年前の今日 本震がきました。 前日の夕方地域の避難所へ行きましたが地震の影響なのか犬が興奮して落ち着かない状態だったので私だけ犬と一緒にうちに帰りました。(地域の避難所では犬と一緒だからと断られる事もなくあたたかく受け入れて頂きました。) そして帰宅後はずっとニュースを観ていましたが遅い時間にな... 続きをみる

あれから5年～前震の日

5年前の今日 大きな地震に襲われました。 夜になりそろそろ寝ようかなと思っていた時 突然、雷が落ちたような強い衝撃のあと 激しく揺れ始めました。 あれ程の激しい揺れは人生初 衝撃が大き過ぎて一瞬頭が真っ白になりました。 横揺れなのか縦揺れなのか分からない程めちゃくちゃな揺れ方で動揺し歩くこともでき... 続きをみる

罪悪感は忘れて美味しく食べたい

今日は69.4kg前日比－0.4kg やっぱり最近食べ過ぎだと思います😭 (おやつの米粉ピザと米粉パン) 初めて米粉でビザとパンを作ってみました。 パンはまたまたお焼き風になってしまいましたが米粉独特の風味と食感も良いなと思いました。 米粉ピザは意外にも家族に好評でした。(ビザと言えるかどうかは... 続きをみる

今日は快晴！気持ちの良い朝でした☀✨

(青空と紅葉) (ツツジ) 太陽が元気を与えてくれるのかな？ 時間があればちゃんと歩きたかった。そんな朝でした。 (朝食) ナスの味噌炒め ベーコン 目玉焼き トマトとレタス 大根サラダ えのきのスープ ご飯(ふりかけはご飯の友) 今日の体重は69.8kg。体重増加はおさまりませんが諦めずコツコツ... 続きをみる

自分らしくありのままで

(ホットック？) ホットックを初めて作ってみましたが結局刻んだアーモンドと黒砂糖が入ったおやきになりました。チーズ入りも作れば良かったと少し後悔。 (カルツォーネ？) 朝は甘い系だったのでお昼はチーズ系のカルツォーネに初挑戦しました。こちらもベーコンやチーズ等が入ったしょっぱい系のおやきになってし... 続きをみる

初めて知る事と初挑戦

(今日の昼食) オートミールのビザ、親戚にいただいたルイボスティーと共にΨ( 'ω'* ) 飲んでみたいけどまだ飲んだ事が無かったルイボスティーを昨日初めて飲みました。 私の感想は紅茶に近くてすごく飲みやすくて美味しかったです。(親戚のお姉さんありがとう😊) 私のブログにたまに登場する高価な物、... 続きをみる

今日から4月🌷春を楽しみながら備えもしておきたいから

(今朝の写真) 朝の空は晴れとはいえ少し霞んだ空でした。 そして、シロツメクサとツツジが咲いていました。 桜の花が散り始めて少し寂しいけど他の花達がなぐさめてくれてる様な気がしました。 季節の花々を楽しむ気持ちの余裕とか豊かさを持てたら良いなと思いました。(まだ無理かな😅) 今日の体重は69.1... 続きをみる

話しづらい事だけど大切な事

(一昨日の満月) 空がうっすら曇っていましたが月の光はとても綺麗でした。 今日は68.3kg 3月1日は68.2kgでしたので今月は＋0.1 kg。 少しも減らせませんでした。 明日から4月、今度こそ1kgでも減らしたいと思っています。 今月は努力不足とストレスを解消出来ず溜め込んでやけ食いしてし... 続きをみる

野菜をたくさん食べていきたい

(夕食) スパゲティサラダ 今日は食べ過ぎたので夕食はサラダにしました。 (家族の夕食) 肉野菜丼  ワカメと豆腐と野菜のお味噌 大根の酢の物 【野菜をたくさん食べていきたい】 今日の体重は69.2kg 一日で1kg近く増えるなんて大変な事になってしまいました。 最近、ダイエットに対する取り組み方... 続きをみる

香辛料も上手に使えたら

(タコライス) ひき肉を炒める時にケチャップ、ソース、塩、砂糖、にんにく、カレーパウダーを使いました。 (手作りのコーンピザ) 初挑戦のピザはビザではありませんでした😅 バジルとオレガノ、パセリを使いましたが必要無かったみたいです。 (トマトスープ) ドライパセリを使いました。 野菜スープは私に... 続きをみる

いつもより動いたつもりでも

(桜の花)散り始めていました。ちょっと寂しい気持ちになりますがまた来年会えるのを楽しみにしたいと思います。 今日は69.4kg 昨日より0.6kg増えています。 【いつもより動いたつもりでも】 昨日は一日中割とよく動いたつもりだったのですが体重は増えていました。 ちょっとショックではありますが食事... 続きをみる

春掃除を始めたら

まだ寒い日もありますが春らしくなりました。 今日は68.8kg 昨日と比べて0.4kg増えました😢 春掃除を始めたら 最近始めた春掃除。 片付け始めてスゴくだらしない自分を発見。 いつもすみずみまで片付けられず、とりあえず引き出しや押し入れに入れておいたものがたくさん。 見えなければそれでいい訳... 続きをみる

糖質摂りすぎました😓

(昨日の朝食) 海苔巻きを作ったのですがついあと1個の繰り返しで結局この写真の2倍食べてしまいました。 今日は69.4kg 当然の結果ながらリバウンドが止まりません。 糖質摂りすぎました😓 2～3日ご飯や甘いものをたくさん食べてしまい体重が増加。 私はご飯や甘いものをちょっと多めに食べるとすぐに... 続きをみる

🌸桜の花が咲きました🌸

🌸桜の花が咲きました🌸 近所の公園の桜の花が咲きました。 毎年、楽しみにしている桜の花が咲いたので写真を撮ってみましたが私のスマホではイマイチ。 それでも綺麗な桜の花を眺めていると何だか嬉しくなりました。 今年も皆んなで集まってお花見する事は出来ませんが家族と一緒に見れただけでも良かったと思っ... 続きをみる

コーヒーのカフェインについて

(お昼) カフェインありのコーヒー☕ スコーン風の何か…(早く食べたくてフライパンで焼き微妙な仕上がりになりました。スコーンじゃないかも？でも味はまあまあでした😅) 今日の体重は68.7kg くしゃみと鼻水、だるかったり何だかよく分からないバイオリズムに翻弄されてます😭 でも、おかげ様で何とか... 続きをみる

ブーケレタス

(ブーケレタス) スーパーで見かけて気になっていたブーケレタス。今日は100円(税抜き)で売られていたので買いました。(サラダ菜をふんわりと柔らかくした様な感じかな？私は柔らかくて食べやすいと思いました。) (豆腐ハンバーグと肉じゃが) 今日は68.6kg 実は最近いつもより食べていました。でも体... 続きをみる

太った原因を考えてみました

(朝食) 卵焼き 混ぜご飯 梅干し 味噌汁 ヨーグルト(無糖) 今日は68.4kg、最近は68kg台が定着してしまい減る気配はありません。 太った原因を考えてみました 私は子供の頃からぽっちゃり。 人生のほとんどをぽっちゃりすぎる体型で過ごして来ました。 でも先日、掃除をしながらアルバムを見ていた... 続きをみる

忘れてはいけない日

忘れてはいけない日 何度も10年前の3月11日について書こうとしましたが何も書けませんでした。 私は西日本に住んでいるので直接被害に合う事は無かったのですがその5年後、大きな地震に合い、災害の恐ろしさを痛感しました。(私の所は比較的被害が少ない方でしたが本当に辛かったです。) 災害の恐怖に加えて被... 続きをみる

サンキューの日

今日はサンキューの日 感謝の気持ちを大切にしながら生活したいと 思いつつ家族には 素直になれなかったり ついキツイ言い方をしたり 何となく気が晴れない日が続いて笑顔になれなかっり 本当にダメだなあと反省する事ばかりですが これからも自分なりに精一杯の努力をして行きたいと思っています。 これでも頑張... 続きをみる

ミモザの日

(ミモザ風サラダのつもり😅) 今日はミモザの日 イタリアでは女性にミモザの花を贈り感謝の気持ちを伝える日なのだそうで、これから日本でもメジャーになって欲しい日だなあと思いました。 (ミモザの花言葉) イタリア:感謝 日本:優雅、友情 フランス:思いやり、豊かな感性 花言葉は国によって違うみたいで... 続きをみる

食欲が増しリバウンドが怖くなりました。

今日は68.7kg 昨日と同じです。 また増える流れが来ました😭 最近は何故か食欲が増しつい食べ過ぎてしまいます。 精神的に余裕が無さすぎる毎日でストレスも増加。 それに伴い体重も増加。私の場合はダイエットにもストレスの影響が強いみたいです。(不器用で余計なストレスを溜め込んでしまうんです😓)... 続きをみる

もう暫くは必要かな？

(以前注文したマスク) (昨日届いたマスク) 今日は68.1kg まだ停滞期は続いています😢 もう暫くは必要かな？ まだまだ続きそうなマスク生活。白だけでなく他の色も試したくなりカラーマスクをネット通販で買いました。 上の段のマスクは割とカラフルで上下に白い線が入っています。その日の気分で変えた... 続きをみる

ひな祭り

今日はひな祭り。 幼い子がいないとひな祭りもほぼ普段通りになってしまいます。 今日は特別な事は出来ませんが老若男女皆んなが健やかで居られる様に願いながら過ごしたいと思っています。 今はあまり意識しなくなりつつあるひな祭り。 子供の頃は祖母がひし餅や雛あられ、桃の花等を買って来てくれていました。 昔... 続きをみる

今日から3月🌸

(桜の木) (桜のつぼみ) (すみれの花) (たんぽぽ) (これは何でしょう？可愛かったので載せました😅) 今日は用があり外出、ポカポカしていて春の訪れを感じました。桜の木の枝にはつぼみ、すみれの花や可愛らしい小さな花たちが咲いていました。 もう春ですね🌸 今月は良い事あります様に😊✨ 読ん... 続きをみる

今月も無理みたいです😢

(夕食) 鳥の唐揚げ エビマヨ 切り干し大根の炒め煮 大根の酢の物 納豆(めかぶとまぜました)これは3人分で私はエビマヨと唐揚げ納豆、キャベツを少しずつ食べました。 今月も無理みたいです😢 今日は68.3kg 今週も増えたり減ったりで最低は67.5kg迄いったものの今月の目標－2kgどころか少し... 続きをみる

自分の事なのに

(ある日の昼食) 今日の体重は68.1kg 変わらず増えたり減ったりの繰り返しです。 自分の事なのに 最近の体調の変化と心境の変化に戸惑いを感じてしまいます。 これが更年期の始まりなのか他に原因があるのか、季節の変わり目だからなのかよく分かりませんがとにかく 自分の事なのに心も体も言う事を聞いてく... 続きをみる

もう何も起きないで欲しい

(朝食) 野菜スープ ヨーグルト(無糖) オートミールのクッキー 今日の体重は68.4kg 最近は体重が増えやすくなりました。 リバウンドしたくない😢 もう何も起きないで欲しい 最近は三寒四温で寒暖差が大きく体調が整いません。 ウォーキングしたり軽い運動も少しずつ始めたばかりなのに急に体調の変化... 続きをみる

大豆食品に助けられています

(朝食) 豚肉とキャベツのみそ炒め 大豆ご飯 トマト ヨーグルト(みかん) 今朝はご飯に煮た大豆を混ぜてかさまししました。いただいた新鮮なトマトとみかんも美味しかったです。ありがとうございました😊 今日の体重は68.5kg 昨日はちょっと頑張ったつもりだったので残念😢 でも体重が減るタイミング... 続きをみる

体重減らすチャンスを逃しました😢

(昨日の朝食) 母が作ってくれた朝ごはん、美味しく頂きました。 今日の体重は68.6kg 昨日は68.3kg 2日連続の＋0.3kg 体重減らすタイミングを逃しました せっかく68.0kgになった体重を0.6kg増やしてしまいました。 せっかくのチャンスを逃すなんてもったいない事をしてしまいました... 続きをみる

今日は節分ですね

(きのことわかめのそば) 節分には大豆や恵方巻き以外にそばなど色んな物を食べる事を初めて知りました。 今日の体重は68.0kg 昨日は68.1kgでしたので－0.1kg 今月は66kgを目指して頑張ってみようと思います。 今日は節分、2月2日の節分は初めてで なんだか不思議な感じです。 節分といえ... 続きをみる

今月は目標達成できず😢－1.4kgでした💦

(朝食) 豆腐のポタージュ スクランブルエッグ ほうれん草の生姜醤油和え きな粉ヨーグルト ヨーグルトにきな粉と砕いた黒砂糖を合わせました。 目標達成できず😢 今日の体重は68.4kg 昨日と比べて＋0.1kg 今月の目標－2kgには届かず、結果は－1.4kgでした。 自分の甘さが招いた結果です... 続きをみる

賢い選択ができる様になりたい

(豆腐のポタージュ) みそ味の豆腐のポタージュスープ 今日の体重は68.1kg 昨日と比べて－0.2kg このまま減らしたいところですが… 賢い選択ができる様になりたい これからはどのタイミングで何を食べるか等もっと細かく管理しないと体重を減らせない様なので しっかりと賢い選択ができる様になりたい... 続きをみる

あれ？

(レンチン豆腐) 3個パックの豆腐の1パック分を泡立て器でなめらかになるまで混ぜて牛乳少々とコンソメスープの素を入れて混ぜ、レンジで温めてトマトのくし切りを乗せてさらにピザ用チーズを散らし再度レンジにかけて出来上がりです。急いでいたのでレンジで仕上げましたがオーブントースターで焼き目をつけた方が美... 続きをみる

豆腐のポタージュ

(豆腐のポタージュ) 初めて作った豆腐のポタージュ。 今日の体重は69.3 kg 昨日と比べて＋0.3kg 反省しています😢 豆腐のポタージュ 体重が減らない理由や最近食べたものについて色々考えていたら やっぱり糖質を減らさなければと言う結論にたどり着きました。 糖質制限はとても大切な事ですが甘... 続きをみる

あと6日

(先日の夕食) オートミールのお茶漬け 体重が減らないので週に何度か夕食はオートミールのお茶漬けとかお粥にしようかな？と考え中です。 今日の体重は69.0kg 昨日は69.1kgだったので－0.1kgです。 あと6日 今月もあと6日、月末までに2kg減らすのは難しくなりました。 減らなくなったけど... 続きをみる

努力が足りません

(朝食) 玉子丼 大根サラダ きのことわかめのスープ 今日の体重は69.0 kg 昨日と比べて＋0.2kg 努力が足りません 停滞期を抜け出させず焦りも出てきました。 最近の自分はなんだか視野が狭くなり頭の中の整理もつかず地に足がついて居ないような気がします。 心が宙に浮いている様な感じと言うか心... 続きをみる

心に響いた言葉

(昨日の空) (今日の空) 昨日も今日も朝は綺麗な青空を見る事が出来ました🌞😊🌞 (今日の朝食) 家族がかた焼きそばを作ってくれました。作って貰えるってありがたいです☺️ 今日の体重は68.8kg 昨日と比べて－0.2kg 停滞期、焦りを感じながら過ごす毎日です。 心に響いた言葉 独自の緊急... 続きをみる

些細なことで

(朝食) 鮭 白菜のクリーム煮 もやしスープ ご飯 鮭のちゃんちゃん焼き風を作ろうとしてキャベツを焦がしてしまい、苦くて食べられず…勿体ないことをしました😭 朝から痛恨のミス、今日は波乱の日になりそうな予感💦 油断せず過ごします。 今日の体重は69.0kg 昨日より0.2kg増えました。 また... 続きをみる

停滞期の我慢と痩せない理由

(昨日の夕食) 酢鶏 もやし炒め かぼちゃサラダ お味噌汁 ご飯 これは親戚の若い子の分で、私は酢鶏を少しとかぼちゃサラダを食べました。 (今日の朝食) オートミールヨーグルト 今日の体重は68.8kg 昨日の体重は68.7kg 0.1 kgずつ増えました。 停滞期の我慢と痩せない理由 8kg減量... 続きをみる

加齢と向き合う～5年後、10年後の為の生き方

(昨日の夕食) 鮭の照り焼き 大根のスープ もやしと小松菜の和え物 キャベツの浅漬け ご飯 抗酸化作用があると言われている鮭と食物繊維が豊富な野菜やきのこを使って作りました。全部は多かったので鮭の照り焼きとキャベツの浅漬け、ご飯を食べました。 (今日の朝食) オートミールの雑炊 バナナヨーグルト ... 続きをみる

時間がもったいない

(朝食) 唐揚げ丼 納豆サラダ タラと野菜のスープ 昨日作りすぎて取っておいた唐揚げを丼にしました。 カロリー摂りすぎかも知れませんが朝は少しは食べたいものを食べて1日のトータルで調整。夕食は控え目にしています。 (昨日の夕食) 甘辛チキンとタラと野菜のスープ 甘辛チキンは3人分です。 私はスープ... 続きをみる

お金をかけずに時間をかける！

(朝食) 鶏ハムとレタスのサラダ わかめスープ オートミール入りヨーグルト 今日の朝食はダイエットに良かった食材で作りました。でも、量が多すぎました^^; お金をかけずに時間をかける！ オートミールは私にとってダイエットの救世主 食物繊維が豊富で(白米の約20倍、玄米の約3.5倍)鉄分、カルシウム... 続きをみる

小豆粥

(小豆粥) 餅と一緒にお米から炊いたお粥に茹であずきと塩を加えて出来上がり。 (ぜんざい) 久しぶりに作りました。家族用です。 今日は小正月 ここ数年は甘いぜんざいの代わりに小豆粥を食べています。(家族にはぜんざいを作ります。) 無病息災を願って家族と一緒に食べながら早く平穏な日が戻って欲しいなあ... 続きをみる

偶然にも

（朝食）見た目が良くないので載せるか迷いました😅 納豆サラダ わかめスープ おにぎり (納豆サラダ) 納豆にお酢小さじ1、からし、醤油少々を入れて混ぜた物を千切りにしてレンジで温めた葉物野菜と一緒に混ぜて食べます。（本当はキャベツが良いけど今朝はレタスで代用しました。）そして白いのはポーチドエッ... 続きをみる

やる気が出なくても

(朝食) 家族が作ってくれたシチュー 今日の体重は69.1kg 昨日と比べて＋0.1kg なかなか減りません😢 やる気が出なくても 最近、体調が良くない日が続き、やる気が出ません😭 でも、まだ何事も諦める訳には行きません。 モチベーションを上げるためにも良い結果を出したいのですが元気が無い時に... 続きをみる

難しい糖質制限

(朝食) 豆腐とわかめのスープ 今朝は食欲が無くスープだけにしました。片栗粉でとろみを付けたので糖質が気になります。 今日の体重は69.0kg 昨日と比べて＋0.3kg 増えたり減ったりの繰り返しが辛いです。 昨日のお昼のクリームパンがダメだったのかも知れません。 食べずに我慢しようと思っていたの... 続きをみる

もっと運動したい

(朝食) 雑炊 家族に作ってもらったおかずとヨーグルトも食べました。 今日の体重は68.8kg 昨日と比べて－0.3kg このまま少しずつでも減らしたいと思います。 もっと運動したい 昨日の朝、またコインランドリーへ行きました。コインランドリーへの道のり往復2回を歩いて夜にプランク1分を3回、ちょ... 続きをみる

成人の日の思い出

(朝食) 鶏そぼろ丼 切り干し大根の煮物 お味噌汁 今日の体重は69.1kg 昨日と比べて－0.4kg 増えたり減ったりでなかなか安定しませんが、焦らず頑張ります！ 成人の日の思い出 今日は成人の日、新成人の皆様、御家族の皆様おめでとうございます👏🏻🎉✨ 私の成人の日、遠い遠い昔の事で記憶も... 続きをみる

体調が良くないけど

(朝7時の空) 朝7時の空、本当は綺麗なグラデーションカラーでしたが上手く写せませんでした😅 (朝食) 今日の体重は69.3kg 昨日の体重は68.8kgでしたので＋0.5kg。昨日は何故か1.1kg減っていました🤔 一日で1kg以上減ることはほとんど無かったので驚きました。理由はわかりません... 続きをみる

お菓子を食べたら…

(最近の食事)やっぱり食べ過ぎでした💦 お菓子はダメですね😢 今日の体重は69.9kg 昨日は69.4kg 0.5kg増えました。 今年に入って全く減らせていません。 年末年始太りは何とか阻止出来たものの一昨日、昨日は最近ほとんど食べていなかったお菓子(クッキー)を我慢できず食べてしまい その... 続きをみる

七草粥 無病息災を願って

（七草粥） 今朝は七草粥を食べました。 (春の七草) せり なずな ごぎょう はこべら すずな すずしろ ほとけのざ 無病息災を願って 1月7日、いつもより早起きをしてお米からお粥を作りました。 ここ数年毎年、七草粥を作って食べています。 正式な作り方かどうかはわかりませんが七草は予めサッと茹でて... 続きをみる