(朝食) 豆腐のポタージュ スクランブルエッグ ほうれん草の生姜醤油和え きな粉ヨーグルト ヨーグルトにきな粉と砕いた黒砂糖を合わせました。 目標達成できず😢 今日の体重は68.4kg 昨日と比べて+0.1kg 今月の目標-2kgには届かず、結果は-1.4kgでした。 自分の甘さが招いた結果です... 続きをみる
2021年1月のブログ記事
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(豆腐のポタージュ) みそ味の豆腐のポタージュスープ 今日の体重は68.1kg 昨日と比べて-0.2kg このまま減らしたいところですが… 賢い選択ができる様になりたい これからはどのタイミングで何を食べるか等もっと細かく管理しないと体重を減らせない様なので しっかりと賢い選択ができる様になりたい... 続きをみる
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(昨日の夕食) 酢鶏 もやし炒め かぼちゃサラダ お味噌汁 ご飯 これは親戚の若い子の分で、私は酢鶏を少しとかぼちゃサラダを食べました。 (今日の朝食) オートミールヨーグルト 今日の体重は68.8kg 昨日の体重は68.7kg 0.1 kgずつ増えました。 停滞期の我慢と痩せない理由 8kg減量... 続きをみる
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(昨日の夕食) 鮭の照り焼き 大根のスープ もやしと小松菜の和え物 キャベツの浅漬け ご飯 抗酸化作用があると言われている鮭と食物繊維が豊富な野菜やきのこを使って作りました。全部は多かったので鮭の照り焼きとキャベツの浅漬け、ご飯を食べました。 (今日の朝食) オートミールの雑炊 バナナヨーグルト ... 続きをみる
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(朝食) 鶏ハムとレタスのサラダ わかめスープ オートミール入りヨーグルト 今日の朝食はダイエットに良かった食材で作りました。でも、量が多すぎました^^; お金をかけずに時間をかける! オートミールは私にとってダイエットの救世主 食物繊維が豊富で(白米の約20倍、玄米の約3.5倍)鉄分、カルシウム... 続きをみる
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(七草粥) 今朝は七草粥を食べました。 (春の七草) せり なずな ごぎょう はこべら すずな すずしろ ほとけのざ 無病息災を願って 1月7日、いつもより早起きをしてお米からお粥を作りました。 ここ数年毎年、七草粥を作って食べています。 正式な作り方かどうかはわかりませんが七草は予めサッと茹でて... 続きをみる
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🎍明けましておめでとうございます🎍 今年もよろしくお願い致します。 今年も例年通り割と静かなお正月でしたが無事にお正月を迎えられた事に感謝しています。 (朝食) オートミール入りヨーグルト アカモクスープ 今日の体重は69.4kg 1月1日は69.8kg 1月2日は69.7 kgでした。 この... 続きをみる