やっと60kg台になりました😭

(寒くても元気に咲いてくれています。) (晩秋の空、明日から冬です) (朝は暖かいお茶といつものオートミール入りのヨーグルトをキンカンの砂糖煮1個分の幸せと一緒に…そして、雑穀米のおにぎり1個食べました。) 本格的にダイエットを再開して2ヶ月半 今日の体重は69.9kg やっとひとつの目標に近づき... 続きをみる

柳に雪折れなし

(家族の朝ごはんは鮭のマヨネーズ焼きとトマトスープと雑穀米にしました。) 昔、テレビである人が 「生きるには柳の様なしなやかな心としたたかさが必要。」 と言う様な事を仰っていたのが印象的で ずっと心に残っていました。 そして、免疫力アップについて調べていた所 偶然、柳の話にたどり着きました。 柳は... 続きをみる

冬に備えて温活強化

(焼いた鶏肉、ごぼうとエリンギのきんぴら、大根の味噌汁、雑穀米) (じゃがいもスープ、オートミール入りのヨーグルト) 外の景色を眺めると冬の気配 木の葉が落ちてほとんど枝しかない木もあったり 紅葉を見逃した事を残念に思いました。 (秋の終わりの景色) その代わりと言う訳では無いのですがイルミネーシ... 続きをみる

頭皮マッサージでたるみ対策

(朝ごはん) ピザトーストとワカメスープ (スープの具) ベーコン、玉ねぎ、赤と黄色のパプリカ、ピーマンなどをオリーブオイルで炒めてコンソメ、塩コショウで味付けしました。 鮮やかな野菜の色にテンションup！ 不器用な私、料理は大変だけど癒しの時間でもあります。 最近ますます頭頂部の薄さが気になり ... 続きをみる

涙で免疫力アップ

(影だと信じられない位細長い😂) 昨日の夜 何となく観ていた歌番組 そして、ある人が歌い始めた懐かしい歌 その歌を聴いていると何故か涙が そして、号泣😭💦 どうしてあんなに涙が出たのか分からず戸惑いましたが 歌を聴き終わると 心が優しくほぐれて行き 穏やかな気持ちになりました。 不意打ちの感... 続きをみる

でけたしこ

(近所の公園のイチョウの木) でけたしこ これは方言で「できた分だけで良い。」と言う意味です。 確か4年前の地震で被災し復興の為に頑張る人達に向けられた言葉だったと思います。 互いに励まし合いながら頑張る人達の姿に元気を頂きました。 頑張り過ぎす無理しないでねと言う意味合いもありそうです。 でけた... 続きをみる

ありえない話

(朝のスープ)コーンと卵のスープ。 オムレツ、白菜のミルク煮、ご飯も食べました。 (お昼のヨーグルト) オートミール入りのヨーグルト。 今朝、朝食の準備中に家族に持たせるおにぎり🍙を握りながらどの容器に入れようかと探していると 何とおにぎり入れを発見👀✨ 良いタイミング👍と喜んでその容器にお... 続きをみる

スクワットにも挑戦します！

(お昼ご飯)バケットを薄く切って焼いた後スクランブルエッグを乗せて食べました。 (夕飯)野菜炒め丼·····ふやかしたオートミールをご飯の代わりにしました。 🏃💨🚶☀🏃💨🚶☀🏃💨🚶☀ 免疫力アップの為にもダイエットの為にも運動が大切だと知りつつ 運動音痴な私は運動については少し消... 続きをみる

夜にヨーグルトを食べると

(ヨーグルト) 朝食べる時はオートミールと一緒に食べています。 (トマトスープ) 生のトマトを煮詰めて作りました。トマトの味が凝縮されて甘さと優しい酸味があり美味しかったです。 ダイエットにも腸活にも良いヨーグルト。 ヨーグルトと言えば朝のイメージがあったのですが 夜に食べると整腸作用が高まりダイ... 続きをみる

料理は楽しい

(春雨炒め)農家の方に頂いたパプリカのお陰で彩り鮮やかになりました。 (甘辛チキン)少し塩っぱくなったのでサニーレタスで巻いて食べる事にしました。 昔から料理を作るのが好きでした。 味付けも盛り付けも上手くはありませんがとにかく誰かの為に料理を作る時間は楽しくてしあわせで私の癒しの時間でもあります... 続きをみる

食後のコーヒー

すいとん(朝はあたたかい汁物を食べる様にしています。) コーヒーはダイエットに良いと言われているので調べてみました。 コーヒーに含まれるカフェインとポリフェノールには蓄積した脂肪を分解して燃焼させる働きがあり 食後30分以内にホットコーヒー(無糖)を飲むとダイエット効果が期待出来る様です。 インス... 続きをみる

免疫力を上げる

健康について、ダイエットについて調べ始めたばかりですが 今の状況を考えると免疫力を上げる事がとても重要だと思い 免疫力アップについても調べてみました。 免疫力を上げるには 体を温める 腸内環境を整える ストレスを溜めない 運動をする ちゃんと睡眠をとる事などが大事と言われています。 中でも注目した... 続きをみる

腸活、温活とオートミール

(春雨スープ)昨日の朝はこのスープとオートミールを入れたヨーグルトを食べました。 ダイエットで少し体重が減り始めた頃に気付いた下腹の違和感。 胃のあたりは少しへこんできたのに下腹だけポッコリ、触ると硬く変な感じがしました。 便秘では無いけど何となくスッキリ出来ない毎日、もしかすると何かが溜まってい... 続きをみる

お風呂でリフレッシュ

(少し前の写真。キンモクセイの香りに癒されました。) 最近は健康維持とダイエットの為にぬるめのお風呂にゆっくり浸かって温まってから寝る様にしています。 炭酸入り入浴剤を入れてほのかな良い香り(私はカモミールの香りが好きです。)に癒されながらゆっくりお湯に浸かっていると 一日の疲れも取れていくような... 続きをみる

ストレスを溜めてはいけない理由

この青空の様に一点の曇りもなくスッキリ爽やかな気持ちでいたいのですが、現実はなかなかそうはいきません。 溜めたくなくてもどうしても溜まってしまうストレス😐 イライラしたり落ち込んだりすると何故か甘い物やカロリーが高いものを食べてしまいます。 その結果、太ってしまう事に😢 それをストレス太りと言... 続きをみる

何事も基本が大事だと思いました

(トマトスープ) 冷蔵庫にある作り置きのスープの具材に水、キャベツを加え暫く煮てコンソメスープの素、塩コショウで味付け。トマトの缶詰めは別の鍋で煮詰めた後に入れると味に深みが増す様な気がします。隠し味は少量のお醤油です。 (野菜スープの具の作り置き) ベーコンや野菜を細かく切って炒めたり煮たりした... 続きをみる

ダイエットを始めて2ヶ月目

本気のダイエットを始めてもうすぐ2ヶ月、6kg程減りました。 今月に入ってからはまだ1kgしか減っていませんがコツコツ努力して行きたいと思います。 体重が減らずに停滞して悩んいた時に腸の働きに注目。 腸はとても重要な働きをしていて腸の働きを良くする事は健康にもダイエットにも良いと言う事が分かりまし... 続きをみる

よろしくお願いします

初めまして むーんらいとと申します。 健康維持の為にダイエットを始めました。 9月の中旬から本格的に始めたのですが専門的知識が無いため日々試行錯誤しながらそして失敗を重ねながら奮闘しています。 ダイエット1ヶ月半で－5kg。 ゆっくりではありますが健康的な体重を目指して頑張ります！ これから、私の... 続きをみる