(ヨーグルト)

朝食べる時はオートミールと一緒に食べています。

(トマトスープ)

生のトマトを煮詰めて作りました。トマトの味が凝縮されて甘さと優しい酸味があり美味しかったです。

ダイエットにも腸活にも良いヨーグルト。

ヨーグルトと言えば朝のイメージがあったのですが

夜に食べると整腸作用が高まりダイエットにも有効とされています。

もちろん朝のヨーグルトもダイエット効果があります。

ヨーグルトの食べ方はどんな効果を望んでいるかによって

食べるタイミング、組み合わせが違う様なのですが

私は腸活をしたいのでダイエット効果と整腸作用を高める夜のヨーグルトを試しています。(朝も食べますが…)

腸の働きが活発になるのは22時～2時頃

その時間に合わせて21迄に食べておくと腸内環境を整えるのに役立ち

腸の働きが良くなるとダイエット効果や美肌効果も期待出来るそうです。

就寝時間の3時間前に食べるのが理想。

22時以降に食べると太ってしまうので要注意です。

食べる時は120ｇ程のヨーグルトを電子レンジでラップをせずに

500wで40秒位温め

約40℃の状態で食べると良いみたいです。

50℃以上になると乳酸菌やビフィズス菌を消してしまい、分離するのでコツが必要な様です。

(実は最初温めに失敗して分離、その時のトラウマからまだ温める事に抵抗があり温めずに食べています。ダメですね💦)

そうすると寝ている時に胃酸の分泌量が減るタイミングでヨーグルトの乳酸菌が腸に届きやすくなり整腸作用が高まると言われています。(胃酸の分泌量が多い時に食べると乳酸菌やビフィズス菌が腸に届きにくくなるとか)

夜のヨーグルトで寝ている間に腸活出来たら良いなと思っています。

この夜のヨーグルトを試しはじめて1週間程が過ぎました。

個人的には効果があったと思います。

暫く続ける事でもっと効果を実感出来る様な気がしています。

腸は免疫力アップ、健康、ダイエット全てに関わる重要な臓器。

免疫細胞の6～7割が存在し自律神経を整えるセロトニンの生成も行っています。

だからこれからも腸活に力を入れて行きたいと思います。

心も体も健康になりながらダイエットを目指して頑張ります！

最後まで読んで下さりありがとうございました。

これからもよろしくお願いいたします。