暑いけど冷え対策もしなければ💦

先日家族がパプリカを買って来てくれました。彩りも良く可愛かったので写真を撮ってみました😊 右上は焼きビーフン 右下は肉野菜炒め丼とわかめのお味噌汁 左上はパプリカとピーマン、ツナの和え物 左下はパプリカは入ってませんがいつもの野菜サラダとたまごパンです。 時々料理をしていて食材から元気をもらう事... 続きをみる

毎日少しずつ進みたい

今日は68・9㎏ 先週の平均体重は69・5㎏、今週の平均体重は69・1㎏なので先週と比べて－0・4㎏になります。 正直、今週はかなり頑張ったつもりでしたが、一度リバウンドすると痩せにくくなるという事を痛感しました。 たまに食べ過ぎる日もありますが、お腹が空いても我慢の日々を続けて適正な食事量で満足... 続きをみる

かなりハードです

最近は朝、オートミールをヨーグルトと一緒に食べています。 その他野菜やきのこ、海藻類、納豆等もなるべく食べる様にしています。 今日は69・5㎏前日比－0・2㎏ 69㎏台が定着してなかなか減りません。 体重管理は一週間単位、一週間の平均値を出して比べていく方が良いという説もあり 私も毎日体重を量って... 続きをみる

持続可能なダイエット目指して

バンバンジー風サラダ そば飯 野菜スープ コールスロー 今日は69・7㎏前日比＋0・2㎏ 最近、70・1㎏まで増えた体重。 何とか60㎏台をキープしていますが体重計に乗る時、ハラハラドキドキ😭 もっと自信を持って体重計に乗れる様になりたいです。 ストレスが溜まると食べ過ぎる癖はなかなか治りそうに... 続きをみる

挫折の連続で😢

先日道端で、見かけた植物 可愛かったので写真撮りました。 今日はなんと69・8㎏前日比＋0・7㎏ ダイエットブログを書かせて頂いているのが申し訳ないレベルで落ち込みました。 もっと頑張ってみたかったけど8時間ダイエットは私には難しいみたいです。 残念ですが一旦○○時間ダイエットから離れてみます😭... 続きをみる

今日から6月

今日は69・1㎏。昨日と同じです。 8時間ダイエットに挑戦したものの なかなか8時間以内に全ての食事を終えられなかったり 朝、空腹感が大きく朝食を食べ過ぎたり、完璧に16時間の断食を実行するのは難しいと感じています😢 だから、今はメインの食事を8時間以内に終えて、どうしても足りないと感じる時はほ... 続きをみる