(家族の朝ごはんは鮭のマヨネーズ焼きとトマトスープと雑穀米にしました。)

昔、テレビである人が

「生きるには柳の様なしなやかな心としたたかさが必要。」

と言う様な事を仰っていたのが印象的で

ずっと心に残っていました。

そして、免疫力アップについて調べていた所

偶然、柳の話にたどり着きました。

柳は雪が積もってもしなうので折れる事がなくそこから

一見柔らかくて弱そう見えても堅くて丈夫なものよりかえって強さがあると言った意味合いの

【柳に雪折れなし】

と言う言葉に出会いました。

この言葉はこれからの生き方のヒントになるかも知れないと思いました。

今の私にはしなやかさもしたたかさも無く頑固さがたまに傷。(時には頑固さも必要ですが…)

したたかさは無理でもせめてしなやかさは手に入れたいなあと思いました。

堅い木は雪や強風でボキッと折れてしまうそうでそうならない為にも柔軟な心でいるように心がけて行きたいと思っています。

そして、最初に調べていた事は泣いたり笑ったりする事が免疫力アップにも効果があると言う話。

感動の涙を流したり、笑ったりする事で緊張が和らぎストレスから解放されリラックス。

それが免疫力アップにも効果がある様で

泣く事や笑う事を我慢しているとストレスが長引くとか

特に今必要な免疫力。

何としても手に入れたい健康。

その為にはかたくなな心をほぐししなやかな心を持ちたいと思いました。

コロナの収束は何時なのか分からず不安な気持ちもありますが

この危機を乗り越えられる様にコツコツ努力して行きたいと思っています。

最後まで呼んで下さりありがとうございました。

これからもよろしくお願いいたします。

(焼いた鶏肉、ごぼうとエリンギのきんぴら、大根の味噌汁、雑穀米)

(じゃがいもスープ、オートミール入りのヨーグルト)

外の景色を眺めると冬の気配

木の葉が落ちてほとんど枝しかない木もあったり

紅葉を見逃した事を残念に思いました。

(秋の終わりの景色)

その代わりと言う訳では無いのですがイルミネーションがチラホラと見えたりします。

私が住んでいる所ではあまり大規模な物を見ることは出来ませんが

冬のイルミネーションは楽しみの一つです。

そして、冬の夜空は星が綺麗。

星座の事は全く分かりませんがキラキラと輝く星を眺めるのも良いものです。

星や月の光を浴びて、勝手にパワーを貰っている様な気分に浸っています。(免疫力アップの為にもポジティブに…)

そして、冬に注意したいのはやっぱり体が冷える事です。

気温が低いから冷えやすいのは当然ですが

冷えは大敵

体調不良の原因でもあります。

だから体を温めて正常な体温を維持する事が大切。

それには朝起きて白湯や温かい飲み物を飲む事が重要だと言われています。

そして、ちゃんと朝食を摂り

出かける時の冷え対策は

首、手首、足首を冷やさない事。

夜お風呂でゆっくり湯船に浸かり体温をあげる事。

体温を1度あげるには10分は浸かった方が良いそうです。

体温を1度上げると免疫力が5倍になるとも言われています。

これからも体を温める事を大切にしたいと思っています。

最後まで読んで下さりありがとうございました。

これからもよろしくお願いいたします。

(朝ごはん)

ピザトーストとワカメスープ

(スープの具)

ベーコン、玉ねぎ、赤と黄色のパプリカ、ピーマンなどをオリーブオイルで炒めてコンソメ、塩コショウで味付けしました。

鮮やかな野菜の色にテンションup！

不器用な私、料理は大変だけど癒しの時間でもあります。

最近ますます頭頂部の薄さが気になり

頭皮マッサージをしてみました。

久し振りの頭皮マッサージ

頭皮が固くなっていたのか

痛かったのですがやっぱり気持ち良い

そして、何となく体が温かくなって来たような気がしました。

両手をずっと頭の所で動かしていたからなのか、血行が良くなったからなのか

何となく温かい

これは何か良い効果あるのでは？

と調べてみると

頭皮マッサージをする事で血流が良くなりリラックス効果もあり顔や体のむくみ解消にも役立つとか

また、マッサージでリラックスしストレス解消の手助けになればストレスによる食べ過ぎを防ぐ事も出来ます。

小顔効果も期待出来る様なので正しいマッサージの仕方も身に付けたいと思いました。

(カサカサと音がしていたので見てみると)

(ヤマバトがいました。)

(アレ？って表情が可愛かったです)

ダイエットにも免疫力アップにも不可欠な心の安定。

これからも穏やかな気持ちで過ごせる様に

そして、心豊かな毎日を過ごせる様にして行きたいと思っています。

最後まで読んで下さりありがとうございました。

これからもよろしくお願いいたします。