(朝ごはん)

野菜のお味噌汁

切り干し大根の煮物

卵焼き

梅干し

漬物

赤飯

朝はスープに野菜を入れて温かい状態で食べています。

以前はとにかく野菜を一番最初に食べなければと大量のサラダを食べて

その後汁物やおかずそして最後にご飯を食べていました。

でも、せっかくベジファースト(野菜を最初に食べて血糖値の急激な上昇を防ぐ)するのなら

温かい野菜を食べて体を冷やさない様にしたいと思っています。

スープにしたり温野菜にしたり工夫すれば飽きずに食べられそうです。

(名前は分からないけど可愛い花を見つけました。)

今日の体重は69.4kg

昨日と比べて－0.3kg

わずかでも減らせて良かったです。

焦らずゆっくりコツコツと続けていきます。

最後まで読んで下さりありがとうございました。

これからもよろしくお願いいたします。