ぐっと我慢の停滞期

少し前、短期間でプラス4kgになり、ダイエットのモチベーションは爆下がりでした。

だけど更年期のダイエットは一筋縄ではいかないし、なんだかんだ起きて来る事は想定の範囲内。（でもかなりショックでした。）

だから、毎朝体重計に乗っては「あー駄目だあー。」「今日もまたかー💧」とがっかりしていましたが

やっと、やっとちょびっとだけ減り始めました。

その間、水分補給と野菜や海藻とたんぱく質の摂取を心がけ

ついつい手が出るお菓子をなるべく我慢しました。

（ダイエット中にお菓子食べてる事自体駄目なんだけど我慢出来ずについつい．．．）

「なぜ駄目だって分かっていても無意識にお菓子に手が出るんだろう?」と考えた時に辿り着いた答えは

1日3回の食事を減らしすぎて、物足りなさからお菓子に手を出してしまっていたんじゃないか?

ご飯の量も足りなかったんじゃないか?

野菜や海藻も足りなかったんじゃないか?

寒いから水分補給が足りてなかったんじゃないか?

だから便秘がちだったのかなぁ?

運動不足も原因かな?といろいろ考えました。

最近は体重が増えたり減ったりしていたのでストレスが余計に溜まり過食に繋がってしまいました。

ですが今回、固定観念にとらわれず、厳しすぎる制限をやめて

敢えてゆるめのダイエットに取り組む事にしたのが良かったみたいです。

少しでも増えると焦りから、更に厳しく食事制限して結果が出ずにやけ食いしていては何時までも結果を出す事は出来ません。

加えて更年期の為、心身共に不安定。

あと10kg以上痩せるのは夢のまた夢。

なので、敢えてのスローペースを保ちながら気長に取り組みたいと思っています。

絶対にこれをしなきゃとか、絶対にこれは駄目とか厳しすぎるルールをたくさん作らず

これは駄目だけどこれは良しとしようとか臨機応変に対処してみます。

私の場合、朝からたくさん食べ過ぎると食欲が加速してしまうので

朝食はしっかり摂るけど量は控え目にした方が良さそうです。

そして、昼食も少し控え目、夕食も少し控え目で。

なるべく夕方6時位迄には済ませる習慣をつけると急激に体重が増加するのを避けられそうです。

過去の体重増加の一番の原因は夜食だったので今ではほとんど夜食をする事はありません。（何故か美味しかった夜中のカップ麺もずっと前にやめました😢）

お菓子も体重増加の一因です。どうしても食べたい時はカロリーと糖質が低い物にすると良いかも知れません。

私の最終目標は60kg以下になる事なので長い道のりになりそうですが

忍耐強く時間をかけて健康的なダイエットを続けようと思っています。

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