一年前の今日は
豆腐と卵のスープ
鰹だしと鶏ガラスープの素で作っただし汁に塩、醤油少々と豆腐を加え暫く煮た後
水溶き片栗粉でとろみを付けます。
煮立ったら溶き卵を流し入れ軽く火を通し
ふんわりしてきたら出来上がりです。
仕上げにオクラを乗せました。
一年前の今日は体重74.5kg(ダイエット開始前は76kg台でした。)
今日の体重は68.7kg
その差は−5.8kg
服のサイズはほとんど変わりませんが
ズボンのウエストが少しゆるくなりました。
体重的には大きな差はありません。
でもこの1年間で
食生活、生活習慣に対する意識は変わって来た様な気がします。
1番変わったのは
夕方6時以降に食事をしなくなった事だと思います。
今でも
時々軽く何かを食べる事はありますが
夕食はなるべく夕方6時迄には食べ終える様にしています。
その事により
翌日の朝食迄に12時間の空腹時間を作る事ができます。(12時間ダイエットの継続が可能になりました。)
12時間胃腸を休め
その間に脂肪燃焼効果を上げる事も出来ていると思います。
体脂肪率は30%台前半を行ったり来たりしていますが出来れば20%台になりたいと思っています。
筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすのも目標。
健康的で丈夫な体を目指しています!
ちょこちょこ調べてはいるものの
ダイエットについての知識不足が悩みです。
一年前の私は
分からないなりに空腹に耐えながら一所懸命に頑張っていました。
今は全てが停滞モード。気持も体もたるみがち。
だからもう一度ダイエットを始めた一年前の気持ちを思い出して
気持ちも新たに頑張ってみたいと思います。
最後まで読んで頂きありがとうございました。