自分らしくありのままで

ご訪問ありがとうございます。ダイエットとリバウンドを繰り返す50代、更年期、心と体の健康を目指して模索中です。

2025年1月のブログ記事

  • お正月太り解消するには１ヶ月以上かかりそう

    年末年始、やっぱり食べ過ぎました。 1kg以上増えてなかなか減らず、苦戦する事３週間。 やっとリバウンド解消の兆しが見えて来た様な気がします。 上がったり下がったり、乱れたグラフは更年期ダイエットの難しさを物語っています。 少し減り始めたこのタイミングを逃したくないなぁって思います。 でも今日はち... 続きをみる

  • 簡単コーヒーゼリー

    (簡単コーヒーゼリー) 今日はコーヒーゼリーを作りました。 鍋にお湯を沸かし、コーヒー、ラカントSにゼラチンを加え良く混ぜてあら熱が取れたら 器に入れて冷蔵庫で固まるまで冷やします。 今日は途中で冷蔵庫に入れてしばらく冷やしたので2時間位で固まりました。 ゼリーが固まったら牛乳を少しかけて出来上が... 続きをみる

  • 冬土用未の日

    (ひき肉とにんじんが入ったおやき) 今日は冬土用未の日なのでひき肉とにんじんが入ったおやきを作りました。(冬土用未の日、初めて知りました。) 土用と言えば夏にうなぎを食べるイメージでしたが 冬土用未の日には「ひ」のつく食べ物や赤い食べ物を食べると良いそうです。 「ひ」はヒラメ、ヒラマサ、ひじき、干... 続きをみる

  • しばらく試してみたい大豆製品

    (高野豆腐入りスープ) またリバウンド。 モチベーションも上がらず、モヤモヤ。 毎朝体重測るのが嫌になります。 全て自分のせい。ストレスに弱く過食する自分になんだか腹が立つ。 って思ってたけど、イライラが一番良くないかも？ なのでダイエットについて今後の方向性を考えたりしてみました。 野菜が高く以... 続きをみる

  • ここまでこれた、それで十分！

    完璧でもないし、望んだ自分でもない。 むしろ情けない恥ずかしい自分かも知れないけど いろんな事があった中で病気という重い荷物も背負いながらここまでこれただけで十分！ 悔いはないって思ってる。 不幸なんかじゃなかった。小さな幸せに気付けた、そんな人生に感謝してる。　 たくさん良い人に出会えた。 今だ... 続きをみる

  • 上を見よう！前向きに行こう！

    昨年、久々に気持ちがドスンと落ちてしまった時があったけど、おかげさまで何とか立ち直り中です。 (更年期のせいか訳もなく変化する体調に戸惑いました。) 毎日良かったり、良くなかったりしながらも動けるだけでありがたいです。 いろいろあるけど、晴れた日は空を見上げよう！ ちょっと元気な日は前向きに行こう... 続きをみる

  • リバウンド繰り返すのは多分ストレスに勝てないから

    昨日は内科受診の日でした。 寒かったけど晴れてたので歩くと気持ちがスッキリ！ 眼底検査の結果も異常なし。 そこまでは良かったのですが、HbA1cは7. 3。 体重も右肩上がり。 これじゃあ去年の努力が台無し。 またストレスに負けて過食。 リバウンド繰り返すのは多分ストレスに勝てないから。 どうした... 続きをみる

  • あの頃の私は．．．

    ご訪問ありがとうございます。今回は病んだ時の私の心境をお話しします。不快に思われる方もいらっしゃるかも知れませんので苦手な方はスルーして頂ければと思います。 私はゴキブリ。 人目につけば叩かれる。 叩かれて必死に逃げても傷は深い。 弱り果ててぼろぼろになった私の前にはホウ酸団子。 少しでも姿を見せ... 続きをみる

  • 朝は小豆粥

    今朝は小豆粥。 無病息災を願いながら頂きました。 最近はとても寒いので風邪ひかないように気を付けようと思っています。 昨日は満月🌕️ウルフムーン、見る事できて良かった！ 力強い光にパワーを貰えた様な気がします。 何年も前、元気がない時に偶然ベランダから見上げた空に浮かんだ満月🌕️。 その光は暗... 続きをみる

  • ちょっとしか揺れてなかったけど怖かった昨日の地震

    昨夜、地震がありました。 そろそろ寝ようかなと布団に入って直ぐにスマホの大音量のアラームが鳴りびっくり！！ 次にサイレンみたいな音が鳴り「地震が来ます警戒して下さい。」みたいなメッセージが出て来ました。 地震の揺れはそれほど大きくなかったけど暫くは心配でニュースをみていました。 被害があった地域の... 続きをみる

  • 今の想い

    自分の為にも、誰かの為にも 嫌な事は早いうちに忘れます。 多分大切なのは今の自分の行いだから 心の中にはなるべく良い思い出を詰め込んで 未来の自分の為に、未来の誰かの為に 私は私らしく感謝の気持ちを大切に生きて行きます。 いろいろあったけどたくさんの人達に親切にしてもらえた私は本当に幸せだから。 ... 続きをみる

  • 久々の．．．

    今日は晴れ☀️ 自転車で病院ヘ行きました。 片道2km。往復30分ちょっとの移動。 普段は半径1km以内の移動がほとんどなので 久々にちょっと遠出したみたいな感覚です。 最近は体力に自信がないから、ゆっくりゆっくりペダルを漕ぎました。 綺麗な空を眺めると少し気分が晴れました。 寒いからつい家にこも... 続きをみる

  • 淡々と

    今日も寒い。 しばらくは厳しい寒さが続くよう。 厳しい寒さが続く冬、体調面でも他の面でも不安がよぎる。 「どうか無事に過ごせます様に。」「どうかこれからも無事であります様に。」 そんな緊張感の中でも今この瞬間を、そしてささやかな毎日を大切にしよう。 最近、心がちょっと重くて笑えない。 空元気すら出... 続きをみる

  • 七草粥の朝

    今朝は七草粥。 ちょっと早起きして作った七草粥は温かくて優しい味でした。 今年も母と二人、一緒に無病息災を願いながら頂く事が出来て良かった。 来年も一緒に七草粥を頂く事が出来ます様に✨ スーパーで買った七草のセット 並べてみましたが区別がつかないのもあります。 来年までには見分けがつく様になりたい... 続きをみる

  • 心の声を聞こう、体の声を聞こう

    今朝は雨が降っていました。 何となく気持ちもどんより。 こんな日は無理は禁物。 いつもよりちょっと起きるのが遅くなりましたが、頑張って起床。 時刻は5時30分、外は真っ暗。 　 寒い台所だけど、ここにいると自分を取り戻せる気がする。 うどんを茹でて、昨晩作っておいたカレーを出汁で薄めてカレーうどん... 続きをみる

  • 本年もよろしくお願いいたします

    昨年中はいろいろとお世話になりありがとうございました。 今年もよろしくお願いいたします。 「ありがとうございます🙏✨」 って手を合わせる事で始まる朝は尊い。 １日の始まり、感謝の気持ちを伝えながら誰かの健康を、誰かの幸せを祈る毎日。 その事がどれ程ありがたく幸せな事かを日々実感しています。 年始... 続きをみる